Soziale Nähe?

Ich weiß nicht, ob der Titel passt, aber wie geht ihr mit Menschen in der Öffentlichkeit um, die euch nahe kommen. Wie zum Beispiel, wenn sich im Zug jemand neben euch setzt.

Ich habe das Problem dass ich mich immer direkt eingeengt fühle, unruhig, gestresst und missgelaunt werde. Meistens suche ich mir schon die zweier Sitze und versuche allein zu bleiben, aber wenn ein Zug halt voll ist, ist er voll.

Ich kann ja auch nicht den Leuten sagen, dass sie sich nicht neben mich setzen sollen, ich weiß aber auch nicht wie ich mit dieser leichten Panik/Unruhe umgehen soll. Ich will den Menschen nicht das Gefühl geben, dass sie mich stören, fürchte aber, dass ich genau das tue.

Ich versuche mich immer abzulenken, mit dem Handy, Kopfhörer habe ich auch immer auf… Aber es funktioniert nicht.

Und jetzt habe ich nur drei Fragen.

Habt ihr sowas auch? Warum ist das so? Und… Habt ihr Tipps?