как избавится от стресса?

Я человек испытывающий стресс постоянно. Стресс может возникнуть из ничего, буквально, мне становится тревожно просто так. Так же он появляется из за мелочей, например, за то, что фантик от конфеты выбросила не в урну, от такого может появится сильный стресс и я буду мучатся пока не пойму, что ничего со мной не случилось. Когда происходит и правда ужасная ситуация, стресс только увеличивается, даже когда понимаю, что все хорошо, все равно чувствую тревожность и не могу успокоиться. Я хочу, чтобы это прекратилось, как от этого избавиться?